klata tric

no wlasnie chcialbym dopelnic swoja wypowiedz .. otoz : na duze grupy miesni (klata,plecy) 12-16 serii a na małe (bic,tric) 9-12. wiecej nie ma sensu doprowadzisz organizm do przegrzania i pojawia sie krwotoki z nosa niechec do wszystkiego oraz nudnosci itp . pzdr

Nie nie, jak napisałem ćwiczę na sucho, dlatego zależy mi na opini. plan treningowy z grubsza to tak: Niedziela: Bic/tric Poniedziałek: Nogi Środa: Plecy Piątek: Klata/bary A co do brzucha, podstawowe ćwiczenia, brzuszki zwykłe, ze skrętami, unoszenie na drążku, głównie te ćwiczenia. Zmieniony przez - Pasiu w dniu 2013-01-25 15:14:14

klata+bic, plecy+tric+ nogi barki, przeciesz wszytko jest jasne...

Sam będę robić priorytet na ramiona, w moim wypadku wygląda to tak: Pon - Klata+ Lekko Tric Wt - Plecy+Lekko Bic Śr - Wolne Czw - Klatka Lekko + Barki Piątek - Nogi + Super serie

[...] tego wez uginanie hantli z supinacja stojac (i o co chodzi z ta polowa??? :) dodaj brzuch na koniec planu b (lub a jak wolisz a plan a tak: nogi wypychanie na suwnicy 2s klata wyciskanie sztangi na suwnicy 2s plecy unoszenie tulowia z opadu 2s podciaganie na drazku 2s barki podnoszenie hantli bokiem 2s tric wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Chuderlako wiem że zaczyna się od najwiekszych grup mięsniowych :] Napisałem w pierwszym poście jak będe ćwiczył ;] Czyli klata,nogi,plecy,barki,tric,bic

pon bic tric wt barki nogi sr --- czw klata pia plecy

Opisze jak ja mam trening Pon. Bic + Tric Śr. plecy + przedramie Pt. Klata + barki Sob. nogi

[...] bo wy się znacie za***iście na tym. jak zmienić trening bo teraz chodze na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek)jak mam inaczej chodzić bo chcę widzieć rezultaty??? a i tak ćwicze:: poniedziałek-klata środa-bic piątek-bary,tric wezcie mi to też zmiencie bo nie wiem gdzie mam jak robić niewiem gdzie mam robić plecy,kaptury

upiłem węglowodany hi-tec carbo 2 kg i l karnityne 500 forte plus olimpu to moj nowy plan treningowy poniedziałek:klata,bic,przedramiona wtorek:brzuszek środa:nogi,kaptury,plecy czwartek:brzuszek piątek:barki,tric,przedramiona sobata:brzuszek niedziela:wolne proszę o pomoc bo nie wiem jak dawkować węgle z l karnityną mam zamiar jeszcze jeżdzić na [...]

heh... no ja mialem teraz dosc dluuuuga przerwe i mi spadl do 38 hehe. a co do trenigu kolegi- ile juz trenujesz wg tej rozpiski? jezeli wiecej niz 6 tyg to zmien na np. pn- klata,bic sr- plecy, bary, tric pt- nogi poza tym jak by mi wszystko roslo non stop to wszyscy by jak monstra wygladali calkiem normalna sprawa. domyslam sie ze cwiczysz od [...]

taa, nie będziesz. odpowiedni ciężar połączony z odpowiednią techniką da Ci duuuuuuże zmęczenie najlepsze połączenie to klata+bary+tric, nogi+plecy+bic trochę przeładowane te plany. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-31 13:26:30

Małe grupy: tric,bic,barki duże: nogi,plecy,klata ?? jeśli chodzi o bicka to on pracuje mi przy podchwycie, więc podchwyt 2s?

Za dużo seri. Na duże w ciągu tyh 9 na małe 6s w A" kolejnośc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric daj przysiad tylni na barki wyciskaj z przed klaty w B" przysiad przedni w A daj podciąganie na drążku a w B mc na trica może być prostowanie ale możesz dać wycisk wąski/francus ok zdr

[...] cyca,250g ryzu,200g ziemniaków,jaja,na weekend krowa,co drugi dzien ryba,warzywa+owoce 1kg ed,3x łyżka stołowa oliwy,grani,orzechy, itd itp... trening 3dni 1off 3dni 1off - klata+bic,plecy+tric,naramienny+brzuch,ogólnie po 3 ćwiczenia na partie 5 serii/12 , nóg nie robie bo problemy ze spodniami mam 68cm, 3xweek rowerek po 45min Zmieniony przez [...]

[...] białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : ph/prop 6weeks+ prolo 7weeks Trening : 3on/1off/3on klata+bic,plecy+tric,naramienny+brzuch Cel cyklu:siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :7m-c Poziom BF% : duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli wybierzesz FBW to jedno ćwiczenie na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Jesli splita partia 2x w tygodniu to proponuje podział na treningi ciężko/lekko. Chyba, że koniecznie chcesz tego splita partia raz w tygodniu ale wtedy [...]

Troche malo miales cwiczen gdzieniegdzie. Trica dalbym do nog bo w zestawie "klata bary tric" moze byc troche ciezko. Poniedziałek klatka wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 wyciskanie na skosie hantlami 12 10 8 8 rozpiętki na płaskiej/skosie 4serie po 12 barki wyciskanie z przed głowy 14 12 10 10 unoszenie w bok hantlami 14 12 10 Środa [...]

Trenuj całe ciało załatw sobie drazek i porecze wymysl cos na nogi bary z robisz hantlami tric na poreczach klata tez + pompki na drązku plecy i bic ale nie da Ci to takich efektów jak na pro siłce ale bedziesz rozwijał równomiernie całe ciało . Pozdrawiam. EDIT: to dobre przygotowanie do treningów na profesjonalnej siłowni Zmieniony przez - [...]

[...] nachwyt) 3s max Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12-10 // wykroczne 2s -Wspięcia na palce w staniu 12-10 // na koniec treningu MC na prostych nogach 2s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (zastanawiam sie na mlotkowym jeszcze ?) 12-10 // daj uchwyt mlotkowy kolejnosc nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, lydki, brzuch..